Ejercitate en tu oficina con estos 10 fáciles tips

10 TIPS PARA EJERCITARTE EN LA OFICINA

1. Camina a tu sitio de trabajo.

2. Usa las escaleras, en lugar del elevador.

3. Levántate por lo que necesites: recados, copias, papel, etc.

4. Aprieta un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos.

5. Cambia de postura cada 20 minutos.

6. Camina mientras hablas por teléfono.

7. Mantén reuniones de pie.

8. Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas libertad de movimiento.

9. Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas, hacer ejercicios con los hombros y cuello; levantar las rodillas y contrae el abdomen unos segundos.

10. Crea un grupo de compañeros para hacer ejercicio o practicar algún deporte.